Last Updated on 26 8 月, 2024
這本書的字數非常少，穿插了很多空白頁及小插圖，是可以很快看完的個人成長書籍。
一開始會借這本書就是被書名《不努力王國的成功法》打中了，封面亮眼又有可愛插圖，讓人很難不選擇它。書中用了不努力王國的 10 個故事傳達了作者的中心思想，並以此延伸出達成目標的實際作法。
讀 Hó 感將會紀錄看完的書籍，以個人心得為主。
讀 Hó 感 的 Hó 取自台語中的「好感」諧音，有「後」跟「好」的雙重意思。
《不努力王國的成功法：獻給搞錯努力方法的人》大綱
書中用了不努力王國的 10 個故事傳達了作者的中心思想，順序如下：
- 總是穿同套衣服的男子
- 一直在玩遊戲的男子
- 和美女擦肩而過就開始做伏地挺身的男子
- 擁有潔白牙齒的帆船男
- 學習英語的蛋糕店
- 宣誓男與預約女
- 突然倒地就睡的男子
- 週二淑女
- 零虛構的寫實小說家
- 不努力王國國王
《不努力王國的成功法：獻給搞錯努力方法的人》各故事寓意
一、人的意志力是有極限的
每天光想著要穿什麼衣服、吃什麼午餐就耗費了許多心思判斷。
最簡單的做法就是：擬定不會驅使到意志力的方法或計畫！
比如說：前一天決定好明天要吃的午晚餐、先規劃好回家要做的事項等。
盡量減少思考瑣碎日常事務，將心思放在更重要的決策上。
二、轉念的力量
不論是什麼事情，只要變成義務時，痛苦感就會油然而生。
與其把注意力放在痛苦上，不然轉念把這件事想成遊戲要如何破解！
或是當作是解任務一樣，到達某個階段時就給予自己獎勵。
三、安排好簡單的習慣與契機
像是每年開始時計畫年度目標一樣，熱忱滿滿只限於前面幾週，後面漸漸地就容易失去動力。
不管目標有多大，都需要一部部按部就班地實踐，才有可能達成。
這時候「習慣」就是個重要角色，為了養成習慣，最好先想好觸發的開關，讓身體反射性地動起來。
比如說：搭上公車後就打開英文單字學習、一到公司就先集中精神處理信件、睡前先進行五分鐘閱讀等。
四、發揮無意識力量
人類所有的行為當中，真正憑人類意識去做的，只佔一成而已。換句話說，有九成的行為都是無意識下進行的。
不曉得你有沒有一樣的感受，下班後回到家就像開啟了自動駕駛，很少去有意識地思考：「現在做什麼才是對未來有幫助的？」
其實你不是特例，就像前面說的意志力很有限，尤其上完天班後，意志力早就消耗地差不多了。
五、習慣養成前，採取獎勵機制
將「有意識」付諸行動升級成為「無意識」的關鍵，可以透過獎勵機制。
即使初始階段很辛苦，但想到之後的獎勵，就有持續下去的意願。
一開始的有意識就像推動飛輪需要時間和力氣，只要一旦開始轉動，就只需要花費少少的力氣跟時間就能維持轉動。
六、公開宣誓、預約想做的事
曾經聽過一種說法是，培養自信的秘訣就是信守自己對自己許下的承諾
相信自己是個說到做到的人後，也會越來越有自信。
宣誓這件事就有點類似，比如說：發誓自己接下來一個月都不碰有糖的飲料！
只要做到了，就會對自己更有信心，也更願意許下下一個承諾。
當決定好想做的事情，也可以記錄在行事曆中，等於跟自己預約好了！
七、以固定節奏重複相同行為
一旦決定在某時間做某事，只要不停地重複執行，身體就會像是輸入程式一樣，很容易習慣化，無意識地付諸行動。
這一點跟第四點有點相似，都是為了要讓無意識行為發揮最大效用！
八、決定好你的一週，減少思考瑣碎事務
以最簡單的進食來說吧，週一咖哩日、週二便當日、週三速食日、週四麵食、週五火鍋，減少思考要吃什麼耗費的心力。
將目標拆解也是一樣的道理，假設想要打造自己的網站，週一固定撰寫大綱、週二固定寫新文章內容、週三做圖、週四發佈、週五關鍵字研究、週六優化舊文章、週日是輸入(input)日。
像這樣事先安排好一週行程，就不需要耗費太多精神 (能量、意志力) 去想：今天要做什麼？
九、記錄做過的事
記錄的重點在於將「過往的累積可視化、留下紀錄」，只要看到自己曾經做過的這些，就會捨不得讓一切化為泡影！
對這點我個人滿有感，因為你現在看到的網站，就是我個人紀錄的一部份。
十、找出自己擅長的事，避免消耗意志力
找出自己擅長的事，痛苦比較少、消耗的意志力也會減少，持續的可能性就會增高！
努力王國的人做不擅長的事，就好比一直往不對的方向往前衝，即使痛苦但還是用力加速，最後的成果也不如不努力國王的人做擅長的事。
就算不努力也能創造成果的10項法則
一、意志力是有極限的。必須再不消耗意志力的前提下，將重複做的事情規則化。
二、當你覺得無趣時，會為了忍耐而消耗意志力。把無趣的事物遊戲化，避免消耗珍貴的意志力！
三、想一次處理多件事只會消耗意志力，需做的事情應予以簡單化。
四、一開始有意識付諸行動的事，經過不斷地重複，最後會無意識付諸行動去做，也就是自動化。
五、感受不到成效就無法持續，應該把對自己的獎勵可視化。
六、透過對人宣誓的行為，會產生達成目標的力量，並把決定要做的事寫在行事曆跟自己預約好。
七、在相同時間重複相同行為，可以規律化並自動化。
八、擬定行爲動機就容易開始。
九、人類不希望銷毀過去累積的成果，應該記錄下做過的事。
十、處理不擅長的事，痛苦會升級。應找出擅長之事，輕鬆處理。
心得
其實這本書和坊間的自我成長書籍並沒有太大差別，但因為很好閱讀，將每個知識點都拆成小塊很好吸收，所以我會推薦給對這類書籍比較陌生的讀者。假設你原本就很常閱讀此類書籍，可以把它看作是輕鬆地複習，裡面的小故事都很無厘頭，閱讀起來很愉悅。
